শরীরে শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম
শক্তি (Strength): শক্তি বলতে মাংসপেশির উন্নতিকে বোঝায়। হাতের মাংসপেশির উন্নতির মাধ্যমে হাতের শক্তি বৃদ্ধি করা যায়। নিচে হাতের শক্তি বৃদ্ধি করার কয়েকটি ব্যায়াম উল্লেখ করা হলো:
ক. ডাম্বেল হাত দিয়ে ধরে উপরে উঠানো ও নামানো।
খ. মেডিসিন বল ছোড়া।
গ. মাটিতে উপুড় অবস্থায় দু'হাত কাঁধ বরাবর ফাঁক রেখে পুশ-আপ (উপরের দিকে ঠেলা)। ধীরে ধীরে এক পা | উপরের দিকে তুলে পুশ-আপ। এভাবে পা বদল করে করতে হবে।
ঘ. চিত হয়ে শুয়ে ভার উপরে তোলা ও নামানো।
ঙ. ব্যায়ামাগারে (জিমন্যাসিয়ামে) বিভিন্ন প্রকার হাতের ব্যায়াম করা।
0মন্তব্য(গুলি):
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
Comment below if you have any questions