মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তির উপায়
মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তির উপায়সমূহ নিম্নে দেয়া হলো:
দৈহিক ও মানসিক শক্তি ক্ষয়ের ফলেই অবসাদের সৃষ্টি হয়। তাই দেহ ও মনের সুস্থতা ও সক্রিয়তা আনয়নের মাধ্যমে অবসাদ দূর করা সম্ভব। মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তির জন্য আমরা নিচের বিষয়গুলোর উপর গুরুত্বারোপ করতে পারি:
১। কর্মসূচির প্রতি আগ্রহ সৃষ্টি: যদি কর্মসূচির প্রতি আগ্রহ বাড়ানো যায় তাহলে অবসাদ আসে না।
২। একঘেয়েমি পরিহার: কর্মসূচিতে যেন একঘেয়েমি না আসে সেদিকে লক্ষ্য রেখে কর্মসূচি প্রণয়ন করতে হবে। কর্মসূচিতে যেন আনন্দপূর্ণ ও বৈচিত্র্যপূর্ণ কাজকর্ম থাকে।
৩। চাপযুক্ত কর্মসূচি পরিহার: যেন চাপ সহ্য করতে পারেন সে দিকে লক্ষ্য রেখে কর্মসূচি তৈরি করতে হবে।
৪। বিশ্রাম ও ঘুম: দেহের ক্ষয়পূরণের জন্য পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন। তেমনি অবসাদ দূর করণের জন্য বিশ্রাম ও ঘুমের প্রয়োজন। বিশ্রাম ও ঘুমের ফলে দেহ ও মস্তিষ্কের অবসাদ দূর হয়।
৫। পরিবেশগত কারণ: অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ, আলো-বাতাসের অভাব, এমন পরিবেশ পরিহার করে খোলা-মেলা পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন স্থানে কর্মসূচি বাস্তবায়ন করলে আনন্দের সাথে অংশগ্রহণ করা যায় ও মানসিক অবসাদের কোনো প্রভাব পড়বে না।
0মন্তব্য(গুলি):
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
Comment below if you have any questions